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VOCÊ NÃO PRECISA SER UM DANÇARINO PARA AMAR ZUMBA

Ótimos motivos para começar a praticar. O que você está esperando!?

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JÁ PENSOU EM PULAR CORDA?

Quem diria que uma brincadeira de criança poderia trazer tantos benefícios!

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QUER FICAR MAIS BONITA? CONHEÇA O SUCO DA BELEZA!

Quem diria que um suco tem tanto poder assim! Conheça melhor o suco antioxidante!

domingo, 25 de maio de 2014

Suco Antioxidante (Suco da Beleza)

Olá pessoal!


Quem disse que você precisa gastar rios de dinheiro para conseguir ter um cabelo, unhas e pele bonita?
Esses dias descobri o poder do suco antioxidante. Vocês sabiam que ele promete tudo isso?

O melhor de tudo é o benefício que ele traz para a nossa pele, esse tipo de suco se consumido com frequência, retarda o envelhecimento da pele! Quer tratamento de beleza melhor que esse? Pra que pagar mais de R$ 100,00 em um potinho de creme que promete a mesma coisa, sendo que você pode gastar R$ 10,00 com a alimentação certa?


Eu nunca fui o tipo de mulher que acreditava nesse poder da alimentação saudável, mas eu sou prova de que funciona! Após ingerir esse tipo de suco e de alimentos antioxidantes, senti uma nítida diferença em minhas unhas e cabelos. Lembra daquele ditado...Você é o que você come? É verdade!

Agora em relação a pele, não fique esperando que ingerir o suco por 1 semana, que você irá rejuvenescer 10 anos! Milagres não existem!
Se você começar a ingerir esse tipo de alimentação por causa da pele, o resultado é para longo prazo. É para evitar o envelhecimento precoce. Infelizmente ainda não existe nada que faça ficarmos para sempre com o rostinho dos 20 e poucos anos. =(


Pesquisei um pouco mais sobre o que são Antioxidantes e descobri que eles são moléculas que funcionam na defesa do nosso organismo e neutraliza os radicais livres, substâncias que são produzidas em excesso por causa do estresse, radiação solar, da poluição, do hábito de fumar e também da alimentação ruim. (Fast Food em especial.) A produção excessiva dos radicais livres pode destruir nossas células e causar sérios danos a saúde, como diabetes e infertilidade e também os danos estéticos que nós odiamos, como as estrias, celulites, rugas e acne.
Para evitar que isso aconteça o corpo produz as moléculas antioxidantes, mas esse benefício pode ser adquirido através da alimentação. Você ajuda o organismo a produzir com mais facilidade essas moléculas.



Alguns antioxidantes são produzidos após a ingestão de cereais integrais, folhas verdes e chás. que são fontes do Manganês. Temos outros alimentos que também possuem esses benefícios, como canela, açafrão, páprica, cominho, açaí, morango, abacate, laranja, uva, acerola, caju e até o chocolate. Temperos como alecrim, manjericão e orégano também são benéficos. A dica é comer esses alimentos, no mínimo, uma vez a cada dois dias de acordo com os nutricionistas.



Vou passar para vocês a receita de 2 sucos que eu gosto de tomar.

O primeiro deles é o mais saboroso pois utilizo só frutas.
Para fazer 1 copo de 500 ml aproximadamente você vai precisar de:

- 1 maça (eu prefiro a Gala, pois é barata e bem saborosa)
- 4 ou 5 morangos (depende do tamanho deles)
- 5 amoras


O segundo suco também é muito bom!

- 1 folha de couve
- 1 xícara e meia de frutas vermelhas picadas (morango, amora e framboesa)
- 3 ou 4 laranjas espremidas (depende da quantidade de suco que elas tem)
- 3 folhinhas de hortelã (gosto de colocar para deixar o suco mais refrescante, mas é a gosto).

Obs: Nada de açucar, pois estraga as propriedades do suco! E tomar o suco sem coar!


Aí gente, esqueci de uma coisa super importante!!
O suco também ajuda no processo de emagrecimento!!
Mas nada de viver a base somente do suco em!! Isso não é saudável!! Faça uma alimentação equilibrada!!




Bom espero que tenham gostado da dica de hoje!


Beijos para todos!

Jaqueline Andreta



quarta-feira, 5 de março de 2014

Já pensou em pular corda?

Olá pessoal! Tudo bem com vocês?

 Hoje fiquei pesquisando sobre exercícios aeróbicos em que eu poderia fazer em casa e encontrei um super interessante, que nem me passava pela cabeça e resolvi compartilhar com vocês.

O exercício é simples e divertido Pular Corda!
É isso mesmo que você leu..Pular Corda!!
O exercício é usado por diversos atletas e pessoas que buscam por um corpo mais saudável nas academias.



Acho que a grande maioria das pessoas, só pulava corda enquanto eram crianças não é verdade? Essa ideia de início pode até ser estranha, mas temos muitas vantagens com esse exercício que com certeza você pode mudar de opinião.

 - 1° Você sabia que 30 minutos pulando corda você pode queimar até 340 calorias? É mais do que muitos esportes por aí, perde apenas para a corrida que pode gastar até 370 calorias.

- 2° É extremamente barato, você encontra cordas de pular a partir de R$15,00! Não precisa gastar com mensalidade de academia e equipamentos caros em casa.

- 3° Você pode perder até 4 kilos em apenas 15 dias!

Quando eu fazia academia, a professora tinha colocado no meio dos meus exercícios uma série de 5 min de corda, mas como eu não tinha prática eu me cansava horrores nesse tempo. Agora eu entendo o motivo...xD

Se você quiser comprar uma corda, é fácil encontrar. Qualquer loja de artigos esportivos você encontra e em lojas virtuais também. Existem marcas e modelos para todo o tipo de gosto

 Tem esse modelo digital da Torian


 
 Essa que eu achei linda da Adidas



Essa de Nylon mais simples da Adidas


E essa que possui até um contador

São modelos e marcas infinitos trouxe só alguns exemplos para vocês.


Tá bom Jaqueline e agora já comprei minha corda é só eu sair pulando?
Basicamente sim!! Precisamos primeiro pegar a prática, eu particularmente sou péssima nisso. Mas é só treinar!! Podemos começar com os pulinhos de pés juntos que todo mundo já conhece, sei que cada um tem o seu ritmo, você não precisa sair fazendo 70 pulos por minuto porque isso é praticamente impossível para um iniciante como nós.

Então vou passar para vocês como eu vou fazer meu treino de iniciante.
Como já disse acima sou péssima nisso, vou começar com uma meta de 10 pulos seguidos, conseguindo farei novamente mais 10, e mais 10. Quando perceber que melhorei vou aumentar para 15, 20 e assim sucessivamente. Farei isso durante 30 minutos, que já é o suficiente para perder muitas calorias!!

Pra quem já treina na academia e possui um condicionamento físico melhor do que nós reles mortais segue um tutorial que encontrei no youtube que pode ajudar vocês também.



Então, o que você está esperando para começar esse super treino?




Espero que tenham gostado dessa dica de hoje, se você gostou do conteúdo deixe o seu comentário com sua sugestão de melhoria ou elogios.


Desde já agradeço a visita de todos!!
Beijos! =**









terça-feira, 18 de fevereiro de 2014

Meu #ProjetoVerão

Olá pessoal!!!

O post de hoje vai ser para compartilhar com vocês o início do meu #projetoverão.

Semana passada comecei minha dieta para chegar ao meu objetivo inicial que é de perder..(Não, quer dizer..) Eliminar 10 kg da minha vida!!

Eu não fui em um nutricionista e também não estou fazendo nenhuma dieta maluca da internet. Quero eliminar esses kg de forma saudável, fazendo o que todo mundo está cansado de saber mas não consegue fazer..=(

Comer coisas saudáveis não é tão simples assim, precisa de muita força de vontade para conseguir passar por cima de todas as tentações que temos durante o nosso dia. Mas nessa primeira semana eu fui muito bem, consegui eliminar 1 kg já!! Fiquei feliz!! HAuhAUhUAhuHA

Eu tentei fazer um diário alimentar para dividir com vocês, mas não tive muito sucesso...Na hora da fome eu não consigo ficar pensando em tirar foto, quero mais é comer logo! xD

Mas eu consegui lembrar 2 vezes essa semana, antes de dar a primeira garfada!! Segue as fotos abaixo:

Em um dos dias, resisti a tentação dos fast food maravilhosos que tinham por perto e encontrei uma franquia chamada Seletti...(parecido com isso, não lembro como se escreve) no shopping Vila Olimpia em SP. Eles só servem comidas saudáveis!! Só tem comida leve, mas que sustentam muito bem!! Não se preocupem meninas, vocês não irão passar fome!!

A opção que escolhi foi, Hamburguer de Salmão com salada de Peito de Peru, Passas e 7 grãos. muito deliciosa! Super recomendo!! *-*


Em outro dia da semana não estava com pique de ir até o shopping e almocei em um restaurante mais próximo. A opção escolhida foram legumes que eu gosto muito, observem na foto não coloquei batatas, por mais deliciosas que elas sejam não são recomendadas em dietas devido a grande quantidade de carboidratos que possui, coloquei um pouco de arroz integral, alface e filé de frango grelhado. Na maior parte da semana foi isso que almocei.

 

Agora me perguntem..Jaqueline o que você bebeu de acompanhamento??
A resposta é nada!! xD
Isso mesmo nada!!

Depois que terminei eu tomei um copo de água e fiquei super bem!
Mas sei que para muitas pessoas isso é impossível, então o que eu recomendo são os sucos naturais sem açucar!!

Aah... mas e o refrigerante Zero?? E o chá gelado??
Antes de eu começar minha dieta eles eram meus companheiros de sempre até que resolvi prestar atenção em outros itens de sua composição, além das calorias que são baixas..Essas bebidas possuem um grande teor de sódio, em quantidade maior do que em um refrigerante comum por exemplo. E sódio em excesso trás vários problemas ao nosso corpo, principalmente os famosos inchaços e problemas com a pressão.

Como eu quero emagrecer de forma saudável, eu sempre estou de olho nisso também.

A e os sucos de lata??
Vocês já viram a quantidade de açucar que eles tem?? Alguns tem mais ou é igual a um refrigerante de lata.

Por isso que vou de água mesmo!! Não tem erro!!
Faz bem pro corpo, hidrata e mantém nosso organismo com um ótimo funcionamento!


Bom por enquanto é isso..não restringi muito a minha alimentação, não quero ficar com dor de cabeça e mal humorada por aí.

Espero que tenham gostado das minhas dicas.
Agradeço a sua visita e volte sempre!!


Beijos
Jaque Andreta

segunda-feira, 10 de fevereiro de 2014

Porque você não precisa ser um dançarino para amar Zumba!

Certas aulas de dança ou de hip-hop podem parecer intimidantes, mas Zumba tenta aliviar todos os seus temores . Se você já quis experimentar uma aula de dança , mas sente que tem dois pés esquerdos, Zumba é uma ótima introdução ao mundo da dança! Faz você suar e queimar uma tonelada de calorias!
Mas estou aqui hoje para falar dos benefícios da Zumba para vocês!


 Zumba é ótimo! É perfeito para quem quer emagrecer! Todas as partes do seu corpo são trabalhadas com essa dança! 

“Falo de experiência própria, fiz algumas aulas.” 

Se há uma música que você não gosta muito ou uma jogada que você simplesmente não conseguiu, e percebe que a turma está conseguindo, você começa tudo de novo com uma música nova e um novos passos. A mudança constante mantém a aula excitante, e há sempre uma chance de começar de novo.

Aulas de dança do passado podem ter te deixado se sentindo triste com a  sua falta de habilidade, mas no início da Zumba, muitas vezes você vai ouvir os professores gritando... " Basta manter em movimento! " Contanto que você esteja sempre se mexendo, você está fazendo o treino certo. Em Zumba , não há nenhuma ênfase sobre quem tem a melhor compreensão da técnica, o esforço é tudo. E quanto mais você ir para a aula , você verá que a sua coordenação e equilíbrio continuam a melhorar - testar essas habilidades só vai te deixar mais forte!



É fácil! Você faz o seu próprio ritmo!

Dependendo das necessidades do seu corpo, você pode fazer Zumba um treino de alto ou de baixo impacto. Dançarinos experientes podem  manter-se e ficar se desafiando por movimentos bruscos, rápidos e saltos extras, enquanto os novatos podem se mover em qualquer ritmo que eles podem lidar. No final de cada música, você está livre para pegar água, limpar o rosto com uma toalha, ou tomar um fôlego rápido. A premissa da Zumba é tudo sobre sentir-se bem, trabalhando duro e cuidar de si mesmo.
Você vai sair se sentindo revigorado!
Depois de um treino cardio difícil, às vezes você tem a sensação de estar dizimado e pronto para pular de volta para a cama. Enquanto Zumba é um desafio, eu sempre fico me sentindo energizada, leve e pronta para enfrentar o resto do dia com uma perspectiva positiva.




Então...O que você está esperando??

quinta-feira, 6 de fevereiro de 2014

Contato







Para entrar em contato, para sugerir ideias, criticar, elogiar, parcerias e afins é só entrar em contato pelo email:

cafecommargaridas@outlook.com


A Blogueira


Jaqueline Andreta é libriana, tem 27 anos e é casada. Blogueira nas horas vagas, é estudante de Administração de Empresas, trabalha na área de Treinamento e é mamãe. Tem que ter muito pique para tudo isso! Ama games, livros, filmes e séries, 



"O Blog foi criado porque como quase toda mulher, gosto de assuntos como beleza e bem-estar. Como deu para perceber eu sou uma pessoa que estou com o meu tempo um pouco apertado, mas estou decidida a mudar minha vida! Quero ter hábitos mais saudáveis e claro perder alguns quilinhos a mais que conquistei nos últimos anos. Irei compartilhar dicas com todas sobre o que estou fazendo para isso se tornar realidade e assim ajudar e motivar quem está na mesma situação."

Sejam muito bem vindos, fiquem a vontade e aproveitem!!

Beijos,
Jaque Andreta